|
1、躲避法俗話說(shuō)惹不起咱躲得起，"躲"也就是躲避，雖簡(jiǎn)樸但有實(shí)效。當(dāng)某些人和事、某些場(chǎng)合使你郁郁不樂(lè)，或即將火冒三丈，體驗(yàn)到心里矛盾沖突時(shí)，應(yīng)及時(shí)躲避，不在導(dǎo)致心理困境的地方駐足，以免"觸景生情"，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，都可聚集注意力，淡忘煩惱，使心里趨于平靜。 2、自勉法自勉就是以自動(dòng)的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，而不是無(wú)意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷狀況下，沒(méi)有趴下，而是用心靈熱情的迸發(fā)，留下不朽的樂(lè)章。在許多狀況下，自勉能驅(qū)散郁悶、戰(zhàn)勝怯懦，使自己規(guī)復(fù)樂(lè)觀與自信。 3、自慰法所謂"想開(kāi)點(diǎn)"就是自慰法，為自己找一種"公道"的注釋，"自圓其說(shuō)"。例如"吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸"，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。也有許多事，換一個(gè)角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的自動(dòng)因素，正所謂"塞翁失馬，安知非福"，"失之東偶，收之桑榆"。但自慰總有些自欺欺人，常用也會(huì)防礙對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。 4、宣泄法外洋某工廠一房子里，怒氣沖沖的工作，對(duì)著橡膠塑的"經(jīng)理"，拳打腳踢，破口大罵……。這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲，而是時(shí)下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對(duì)心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高。可以在適當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环纯抟粓?chǎng)，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄心里的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，渲泄應(yīng)該是適度，可以讓對(duì)接受為前提。 5、傾訴法心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識(shí)的人傾吐，相信對(duì)方在理解你此時(shí)的心境后會(huì)及時(shí)給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過(guò)記日記、寫(xiě)作等訴諸文字，在"一吐為快"后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。 6、升華法把負(fù)性心理激起的能量指導(dǎo)到對(duì)社會(huì)、對(duì)已都有利的方面，確實(shí)難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作壓迫自己和悲痛，完成為鐳的提取，這跟一個(gè)人修養(yǎng)、覺(jué)悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。 |
