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《歐洲營養雜志》：研究發現用杏仁來替代其它零食可以幫助減肥

發布時間：2025-12-05 15:41:34 來源：骨軟筋酥網 作者：時尚

《歐洲營養雜志》：研究發現用杏仁來替代其它零食可以幫助減肥
（神秘的歐洲地球uux.cn）據cnBeta：減肥從來都不是一件容易的事情，但是營養研究用杏根據南澳大利亞大學的新研究，發現，雜志助減杭州錢塘大圈的外圍聯系方式vx《134-8006-5952》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達30-50克（1.0-1.8盎司）杏仁的發現肥零食可以幫助人們減少他們每天消耗的熱量。研究發現，仁替食用杏仁的零食相對于食用能量相當的碳水化合物零食，可以讓人在隨后的可幫一餐中降低300千焦耳（72卡路里）的能量攝入--其中大部分來自垃圾食品。這項研究發表在《歐洲營養雜志》上。歐洲
來自UniSA運動、營養研究用杏營養和活動研究聯盟（ARENA）的雜志助減Sharayah Carter博士說，這項研究為體重管理提供了寶貴的發現肥杭州錢塘大圈的外圍聯系方式vx《134-8006-5952》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達見解。
Carter博士說："超重和肥胖率是仁替一個主要的公共健康問題，通過更好的零食荷爾蒙反應來調節食欲可能是促進體重管理的關鍵。我們的可幫研究考察了調節食欲的荷爾蒙，以及堅果--特別是歐洲杏仁--如何有助于控制食欲。我們發現，吃杏仁的人經歷了食欲調節激素的變化，這些可能有助于減少食物攝入（300千焦）"。
在澳大利亞，每三個成年人中就有兩個（1250萬）超重或肥胖。在全球范圍內，有19億成年人超重，其中有6.5億人肥胖。
研究發現，吃杏仁的人的C肽反應（可改善胰島素敏感性，降低患糖尿病和心血管疾病的風險）降低了47%；葡萄糖依賴性胰島素多肽（高出18%）、胰高血糖素（高出39%）和胰多肽反應（高出44%）的水平更高。胰高血糖素向大腦發送飽腹信號，而胰腺多肽減緩消化速度，這可能會減少食物攝入量，兩者都鼓勵減肥。
"杏仁含有高蛋白、纖維和不飽和脂肪酸，這可能有助于其飽腹感，并有助于解釋為什么消耗的千卡熱量更少"。
這項研究的結果表明，吃杏仁會對人們的能量攝入產生小的變化，這可能會產生長期的臨床效果。
"即使是小的、積極的生活方式的改變也會在較長的時期內產生影響。當我們做出小的、可持續的改變時，從長遠來看，我們更有可能改善我們的整體健康，"Carter博士說。
"杏仁是一種奇妙的健康零食，可以納入日常飲食中。我們現在很高興研究杏仁在減肥飲食中可能會如何影響食欲，以及它們可能會如何協助長期的體重管理"。

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