深蹲是深蹲深蹲一個特別方便的運動，不需要任何器械，瘦能塑隨地可做，大腿廣州外圍學生預約（電話微信181-2989-2716）廣州外圍學生預約怎么找大學生約炮一夜情但是深蹲深蹲深蹲應該要正確才會達到想要的效果，反之，瘦能塑就會傷害自己的大腿身體。

長時間坐在辦公室，深蹲深蹲又少于運動，瘦能塑臂部與大腿的大腿脂肪就越積越多，而深蹲可有效鍛煉腿部肌肉，深蹲深蹲消除腿部浮腫，瘦能塑并能緊致小腹，大腿令下半身更有曲線感，深蹲深蹲廣州外圍學生預約（電話微信181-2989-2716）廣州外圍學生預約怎么找大學生約炮一夜情所以，瘦能塑深蹲可以瘦腿美腿。大腿

1、腿部

練習深蹲的過程中，人體絕大部分重量會施加在腿部。因為人體在向上和向下的過程中，支撐著身體的是自己的下肢力量，而且在深蹲的過程中，腿部的肌肉也會被不停的拉扯，在上下的扯動中消耗熱量與脂肪。因此，在長期的深蹲運動中，腿部的變化是尤為明顯的，你的腿部會顯得特別的細實而又彈性，女性的腿部則會顯得更為優美和充滿力量感。

2、臀部

擁有一個挺翹的臀部，是每一個女性的夢想，它可以使得你的性感指數飆升，提升你的吸引力和女人味。那么深蹲可以對臀部的影響有多大呢？首先，深蹲運動對臀部扁平以及臀部形狀不規則的人群作用是非常大的。長期的深蹲。可以使得臀部肌肉變得充滿彈性，最終改變臀部的形狀嗎，使其挺翹起來。其次，深蹲也可以將你的臀部變得更為緊實，充滿彈性，手感十足，進而變化為萬人迷。

3、腹部

一到夏天，大街上各種各樣的露臍裝隨處可見，一些因為小肚腩而穿不上的女性都快急紅了眼。這時候增加深蹲的練習，則可以有效的擺脫小肚腩，穿上自己的露臍裝，在裂日下揮灑自己的汗水。而另一方面，長時間的深蹲也可以將你的馬甲線鍛煉出來，不僅可以將你的魅力發揮的淋漓盡致，更能讓你坦然的享受到別人羨慕的目光。

4、手臂

深蹲的時候，除了腿部力量的不可或缺外，手臂的晃動也是尤為頻繁的，這就意味著深蹲對手臂的影響也尤為深遠。首先，在深蹲的過程中，手部會隨著身體上下幅度的抖動而來回甩動。從而獲得一定的運動量，長久下去，手邊會變得細長而又緊致，其次，由于手臂與身體來回甩動，使得身體各方面的協調性大大增加，身體整體的美感也會有很大的提升，最終提升自身的魅力。

1、實現上下肌肉力量均衡

深蹲不但能鍛煉大腿肌肉，還能促進上身肌肉共同發展，持續用它來練腿，能避免上肢強壯下肢瘦弱的不均衡現象。

2、提高肺活量

深蹲是一項非常耗費肺活量的動作，如果這個動作連續幾十次，你就會變得氣喘吁吁，所以如果堅持深蹲的話，能間接讓你提高肺活量，加強心臟功能。

3、促進全身脂肪燃燒

深蹲屬于自重力量動作，能有效提高肌肉質量，提升你的代謝率，加速分解脂肪，實現減肥目的。如果你減肥達到平臺期，不妨把深蹲加入訓練中，能達到出乎意外的燃脂效果哦！

4、翹臀

深蹲可以幫你對臀腿肌肉進行塑形，提高臀線，讓上腿更顯細長，讓女性下半身更加好看迷人。

5、促進體內分泌睪丸激素

深蹲除了能讓女人身形更迷人，也能讓男人變爺們，能增高男人的戰斗力，擁有男人魅力，有效抵抗衰老。

1、做深蹲時，膝蓋不要超過腳尖。

2、腰部保持挺直，蹲的過程中，不可往外頂出。

3、腳尖注意左右平等，可均衡骨盆的負荷。

深蹲是比較健康的一種瘦大腿方式，愛美者要長期堅持才能看到比較明顯的瘦腿效果，千萬不要半途而廢，那樣不但難以瘦大腿，而且還會出現反彈的現象。

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