大家在生活中應該都聽說過減肥吧，大姨大姨但是媽期媽期你真的掌握了減肥的方法嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟大姨媽期間可以減肥嗎，間可減肥間何減肥V型《192-1819-1410》徐州外圍酒店上門提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款以及大姨媽期間如何減肥呢，大姨大姨跟著小編我們一起來學習吧。媽期媽期

可以減肥，間可減肥間何減肥但是大姨大姨不要節食；

婦科專家指出，月經期可以適度減肥的媽期媽期，需要注意的間可減肥間何減肥是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的大姨大姨方式減肥，否則不僅不能減肥，媽期媽期反而產生其他嚴重的間可減肥間何減肥不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。大姨大姨就是媽期媽期運用生理周期將瘦身分成四期，分別是間可減肥間何減肥月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的V型《192-1819-1410》徐州外圍酒店上門提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

1.少食多餐

月經期間會感覺餓得快的人，要少食多餐，每餐不要吃太多，兩餐間感覺餓了，就適量吃點低糖、低脂的點心，這樣就不會長胖了。

2.多吃堅果

堅果營養豐富，富含蛋白質、維生素等營養成分。月經期間，身體消耗營養、能量較大，兩餐之間可以吃一些板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等堅果，對及時、方便補充身體營養，增強體質、減輕饑餓感很有幫助，且不容易多長脂肪，起到減肥效果。

3.喝營養粥

月經期間，要吃得營養又不想長胖，喝粥就要喝營養豐富的粥，如姜汁薏苡仁粥，既能飽腹，還能溫經化瘀，防止痛經，并且還有養顏減肥的功效。

4.以姜代辣

月經期間會感覺很饞，口味變重，但辛辣刺激的食物會引起血管擴張、經量增多、痛經等。飯菜中多放點姜，或吃點姜制類小菜、小吃、零食，既解決了味覺的欲望，又溫經驅寒，不但利于月經正常排出，還利于新陳代謝，起到減肥作用。

大姨媽期間減肥要注意什么呢

1、如果是運動減肥，在月經期間要停止劇烈運動可以做一些輕微的運動。

如果你選擇的是運動減肥，比如轉呼啦圈、跑步、騎自行車等，那月經來潮之后就要暫時停止這種運動，可以將運動的形式改變，比如可以改成散步，每天堅持走1萬步，或者做做瑜伽都是不錯的選擇。也是會維持你的減肥的效果的，因為月經期間，人的身體會比較虛弱，如果劇烈的運動很容出現健康問題。

2、在月經期間減肥要在飲食上下功夫。

每一個人的經期反應是不同的，有的人月經期食欲下降不愛吃食物，有的人月經期食欲特別好，能吃很多的食物。無論如何，在經期都要控制食物的選擇，千萬不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果。但是選擇水果一定要注意，不是所有的水果都適合在經期吃的，不要吃一些涼性的水果，因為涼性的水果容易引起宮寒，不利于經血的排出，要選擇一些溫和的水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利于緩解便秘，為身體補充營養。

3、月經期千萬不要節食。

很多女性覺得月經期是最好的減肥時段，所以，在月經期間以不吃飯的方法來減肥，其實這樣的方法是錯誤的，也是非常危險的，因為女性在月經期間身體很虛弱，經血中也會流失大量的維生素和礦物質，如果在月經期節食，就會導致身體的營養素補充不足，很容易引起內分泌失調甚至更嚴重的疾病。所以，切記千萬不要在月經期節食減肥，如果食欲不佳，可以減少進食，但是絕對不能節食。

大姨媽期間吃什么減肥呢

1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2、奇異果除了含有豐富的維他命c外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解人體脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪，有小粗腿的人可以多吃吃哦。

3、吃新鮮的番茄不僅能夠排尿通暢以及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，而且多吃番茄還能夠美容養顏。另外，生吃番茄效果會更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

最新評論