|
減肥是運動有效我們平時的日常生活中非常常見的一件事情，很多人都會通過運動來減肥瘦身，減肥佳時間最想要瘦身就得動起來，最的懶珠海金灣本地小姐（上門服務）本地小姐vx《189=4143》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達偏偏很多人都是人減懶人，懶人也想減肥，肥法比登天還難，運動有效那么下面就由5號網的減肥佳時間最小編來為大家介紹運動減肥的最佳時間，最有效的最的懶懶人減肥法。 運動減肥的人減最佳時間積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛煉的肥法時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。 首先，運動有效鍛煉的減肥佳時間最時間應在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點最佳。最的懶因為此時運動可以消耗晚飯攝取的人減能量，防止吃飽后、肥法睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，珠海金灣本地小姐（上門服務）本地小姐vx《189=4143》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達決不會肥胖。 其次，鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。
最有效的懶人減肥法懶人減肥法之一：睡眠減肥 睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫學會的發言人，科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。 睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。 懶人減肥法之二：走路減肥 研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。 快走的方法很簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時以上，減掉水桶腰將不再是夢想。 懶人減肥法之三：推拿減肥 中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，調理身體內臟，改善微循環，還能使體內多余脂肪加速分解，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿，有效地瘦下去。 懶人減肥法之四：用餐速度 研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號。當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物，于是就容易導致肥胖了。
懶人另類減肥法自己打理頭發 在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發、梳理發型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦)。 甜蜜的吻燃脂 和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
涂唇膏減肥 美麗的同時不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。 神奇按摩減肥 給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。 淋浴瘦身法 淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。 購物也減肥 不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。 重新布置房間 買些你喜歡的室內裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。 用叉子吃飯能減肥 別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。 盡情地唱歌 你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
做家務減肥 做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。 勤動手指發短信 連續發一小時短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發發短信，既聯絡了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。 穿高跟鞋爬樓梯 爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。 越睡越“瘦” 縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。 開懷大笑也能瘦 看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。 舞起來，減起來! 是時候讓你自己大汗淋漓一場了，隨著wii舞曲的節拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動，也會消耗238卡路里的熱量。或者試試現在最熱門的JustDance游戲吧。 懶人減肥心理暗示法據哈佛大學醫學院的艾麗雅·克拉姆(Alia J. Crum)和心理學家艾倫·蘭格(Ellen J.Langer)研究發現，這種靠不斷暗示自己正在運動的胡思亂想減肥方法是行之有效的。你的思想影響著你的行為，當你認為你的每個動作都是在運動的時候，會讓你覺得你在不停的運動。 這種不斷“想著”自己正在運動、正在瘦的過程，可以讓我們的身體狀況跟著改變。上班族即使無瑕運動，但每天上下班擠車、離開座位找同事談公事、整理辦公桌，甚至苛刻到按電梯按鈕、坐著打字動手指的過程，等等這些如果你把它想象成是一種行之有效的瘦身運動，并不斷告訴自己，“肉肉走開，我正在運動呢!”，你猜會不會瘦呢? 這種改變心理狀態的“安慰劑效應”在醫學治療中也是常有的事。當然，這一方法并不等同于坐著不動光靠想來減肥。不管是在打字、整理辦公桌，還是在與同事交談，其實你是在動的，意念減肥法只是讓你更堅定在運動的信念，為減肥錦上添花。 |
