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經(jīng)常吃水果的人心理更健康抑郁癥可能性更小

發(fā)表于 2025-12-01 18:58:31 來源：骨軟筋酥網(wǎng)

經(jīng)常吃水果的人心理更健康抑郁癥可能性更小
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：根據(jù)阿斯頓大學(xué)健康和生命科學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)新研究，經(jīng)常吃水果的吃水人更有可能報(bào)告更積極的心理健康，并且與那些不吃水果的果的更北京同城包夜外圍上門外圍女（電話微信181-2989-2716）提供頂級外圍女上門，可滿足你的一切要求人相比，報(bào)告抑郁癥癥狀的人心可能性更小。
這些發(fā)現(xiàn)表明，理更對于我們的抑郁心理健康來說，吃水果的經(jīng)常健康頻率比我們在一個(gè)典型的星期內(nèi)所消耗的總量更為重要。
此外，吃水研究人員發(fā)現(xiàn)，果的更吃營養(yǎng)成分低的人心咸味零食（如薯片）的人，更有可能報(bào)告更大的理更焦慮水平。
在這項(xiàng)研究中，抑郁來自英國各地的經(jīng)常健康北京同城包夜外圍上門外圍女（電話微信181-2989-2716）提供頂級外圍女上門，可滿足你的一切要求428名成年人接受了調(diào)查。研究人員觀察了他們對水果、吃水蔬菜、果的更甜食和咸食零食的消費(fèi)與他們的心理健康之間的關(guān)系。該研究發(fā)表在《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》上。
在考慮了包括年齡、一般健康和運(yùn)動在內(nèi)的人口和生活方式因素后，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)豐富的水果和營養(yǎng)貧乏的咸味零食似乎都與心理健康有關(guān)。他們還發(fā)現(xiàn)，吃蔬菜和心理健康之間沒有直接聯(lián)系。
根據(jù)調(diào)查，人們越是經(jīng)常吃水果，他們的心理健康得分就越高，抑郁癥得分就越低。這與水果攝入的總體數(shù)量無關(guān)。
經(jīng)常吃營養(yǎng)不良的咸味食品（如薯片）的人更有可能經(jīng)歷“日常思維遺失”（被稱為主觀認(rèn)知失敗），并報(bào)告精神健康狀況較差。更多的思維遺失與更高的焦慮、壓力和抑郁癥狀以及更低的心理健康分?jǐn)?shù)有關(guān)。
相比之下，這些日常思維遺失與水果和蔬菜的攝入或甜食之間沒有聯(lián)系，這表明這些營養(yǎng)不良的咸味零食、日常思維遺失和心理健康之間存在獨(dú)特的關(guān)系。
這些令人沮喪的日常思維遺失的例子包括忘記物品的放置位置，忘記進(jìn)入某些房間的目的，以及無法想起熟人的名字。
主要作者和博士生Nicola-Jayne Tuck評論說：“人們對飲食如何影響心理健康和福祉知之甚少，雖然我們在這里沒有直接研究因果關(guān)系，但我們的發(fā)現(xiàn)可能表明，經(jīng)常吃營養(yǎng)不良的咸味食品的零食可能會增加日常思維遺失，這反過來又會降低心理健康?！?br>“其他研究發(fā)現(xiàn)了水果和蔬菜與心理健康之間的關(guān)聯(lián)，但很少有研究將水果和蔬菜分開來看--更少有研究同時(shí)評估攝入頻率和數(shù)量?！?br>“水果和蔬菜都含有豐富的抗氧化劑、纖維和必要的微量營養(yǎng)素，可以促進(jìn)最佳的大腦功能，但這些營養(yǎng)素在烹飪過程中可能會流失。由于我們更可能生吃水果，這有可能解釋它對我們的心理健康有更大的影響?！?br>“改變我們吃的零食有可能是改善我們心理健康的一個(gè)非常簡單和容易的方法。反過來說，即將在今年10月開始實(shí)施的在收銀臺限制加工零食的規(guī)定，也有可能不僅改善國家的身體健康，而且也改善心理健康?？偟膩碚f，絕對值得嘗試養(yǎng)成拿起水果碗的習(xí)慣?！?/table>