英國(guó)《生理學(xué)雜志》：新研究表明每天6分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可延長(zhǎng)健康大腦的壽命(Depositphotos)
（神秘的地球uux.cn）據(jù)科技日?qǐng)?bào)（張佳欣）：6分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可延長(zhǎng)健康大腦的壽命，延緩阿爾茨海默病、生理帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的學(xué)雜湛頭美女快餐外圍上門外圍女（微信180-4582-8235）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達(dá)發(fā)生。發(fā)表在英國(guó)《生理學(xué)雜志》上的志新一項(xiàng)新研究表明，短時(shí)間但劇烈的表明單車運(yùn)動(dòng)會(huì)增加一種特殊蛋白的產(chǎn)生，這種蛋白對(duì)大腦形成、每天命學(xué)習(xí)和記憶至關(guān)重要，分鐘可保護(hù)大腦避免與年齡相關(guān)的高強(qiáng)認(rèn)知能力下降。這一發(fā)現(xiàn)有助開發(fā)可獲得且負(fù)擔(dān)得起的度運(yùn)動(dòng)可大腦的壽非藥物方法增進(jìn)老年人健康。
一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）的健康湛頭美女快餐外圍上門外圍女（微信180-4582-8235）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達(dá)特殊蛋白能提高神經(jīng)可塑性和神經(jīng)元的存活。動(dòng)物研究表明，英國(guó)研究延長(zhǎng)增加BDNF的生理可獲得性可促進(jìn)記憶的形成和存儲(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，學(xué)雜總體上提高認(rèn)知能力。志新
為了梳理出禁食和鍛煉對(duì)BDNF產(chǎn)生的表明影響，新西蘭奧塔哥大學(xué)研究人員比較了多種因素以研究其單獨(dú)和相互作用的影響，包括禁食20小時(shí)、輕度運(yùn)動(dòng)（90分鐘低強(qiáng)度自行車）、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（6分鐘的劇烈自行車比賽）、禁食和鍛煉相結(jié)合。
他們發(fā)現(xiàn)，與一天的禁食相比，短暫但劇烈的運(yùn)動(dòng)是增加BDNF的最有效方法，不管有沒有長(zhǎng)時(shí)間的輕度鍛煉。與禁食（BDNF濃度沒有變化）或長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)（BDNF濃度略有增加）相比，BDNF增加了4—5倍。
在運(yùn)動(dòng)中觀察到的BDNF的增加可能是由于儲(chǔ)存大量BDNF的血小板的數(shù)量增加所致。與禁食相比，運(yùn)動(dòng)對(duì)血液中循環(huán)的血小板濃度的影響更大，增加了20%。（原標(biāo)題：每天6分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)延緩認(rèn)知衰退）
相關(guān)：研究發(fā)現(xiàn)每天只需六分鐘的激烈有氧運(yùn)動(dòng)就能保持大腦健康
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：每天只需六分鐘的激烈有氧運(yùn)動(dòng)可能是保持大腦健康到老年的最有效方法之一。新的研究發(fā)現(xiàn)，短暫的運(yùn)動(dòng)可以提高一種已知的優(yōu)化認(rèn)知健康的大腦蛋白質(zhì)的水平。鍛煉對(duì)大腦健康老化至關(guān)重要，這當(dāng)然不是新聞。在過去的幾年里，不斷有研究指出了運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知健康之間的聯(lián)系，從有氧運(yùn)動(dòng)能迅速提高解決問題的能力到兩周一次的鍛煉能減輕輕度認(rèn)知障礙的影響。
但是，運(yùn)動(dòng)到底是如何幫助大腦的卻不太清楚。這項(xiàng)新的研究集中在一種被稱為BDNF（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子）的特定蛋白質(zhì)上，它是一種參與腦細(xì)胞生長(zhǎng)、功能和生存的重要分子。它還被發(fā)現(xiàn)可以改善記憶并減緩神經(jīng)退行性疾病的發(fā)展。
這項(xiàng)新研究的主要作者特拉維斯-吉本斯說："BDNF在動(dòng)物模型中顯示出巨大的前景，但迄今為止，藥物干預(yù)未能安全地利用BDNF在人類中的保護(hù)力量。我們看到有必要探索能夠保護(hù)大腦能力的非藥物方法，人類可以利用這些方法自然地增加BDNF，以幫助健康衰老。"
該研究的目標(biāo)是了解禁食和運(yùn)動(dòng)如何影響B(tài)DNF的產(chǎn)生。為此，研究人員招募了十幾名健康志愿者，測(cè)試他們對(duì)四種不同干預(yù)措施的BDNF反應(yīng)：禁食20小時(shí)，低強(qiáng)度騎行90分鐘，高強(qiáng)度劇烈騎行6分鐘，或禁食和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
研究結(jié)果顯示，與其他所有測(cè)試的干預(yù)措施相比，短暫的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)極大地提高了循環(huán)BDNF的水平。但也許最有趣的是，短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在提高BDNF水平方面要比長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有效得多。
研究人員在研究報(bào)告中說："6分鐘的高強(qiáng)度騎行間隔使循環(huán)BDNF的每一項(xiàng)指標(biāo)都比長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度騎行增加了4到5倍；血漿中BDNF的增加與循環(huán)乳酸的增加相關(guān)，而不考慮餐食或禁食。與禁食1天并伴有或不伴有長(zhǎng)時(shí)間的輕度運(yùn)動(dòng)相比，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是增加循環(huán)中BDNF的一種更有效的手段。"
值得注意的是，這項(xiàng)研究的重點(diǎn)非常狹窄。研究人員只是在研究運(yùn)動(dòng)和/或禁食如何影響血漿BDNF水平。因此，關(guān)于預(yù)防癡呆癥或大腦老化的任何后續(xù)解釋仍然算是一種推測(cè)
盡管如此，考慮到已有的證據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)可以改善認(rèn)知能力，而且BDNF水平與大腦健康有關(guān)，這些發(fā)現(xiàn)確實(shí)為如何最好地保持大腦老化的難題增添了新的內(nèi)容。據(jù)吉本斯說，進(jìn)一步的研究已經(jīng)在進(jìn)行中，研究運(yùn)動(dòng)影響B(tài)DNF的更多方式。
吉本斯說："我們現(xiàn)在正在研究更長(zhǎng)時(shí)間的禁食，例如長(zhǎng)達(dá)3天，如何影響B(tài)DNF。我們很好奇，在禁食開始時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)是否會(huì)加速禁食的有益效果。禁食和運(yùn)動(dòng)很少被一起研究。我們認(rèn)為禁食和運(yùn)動(dòng)可以結(jié)合起來使用，以優(yōu)化人腦中的BDNF生產(chǎn)。"
這項(xiàng)新研究發(fā)表在《生理學(xué)雜志》上。