智能穿戴設備四大誤區詳細解密 讓你不再犯錯
來源：骨軟筋酥網
時間：2025-12-02 16:29:56
智能穿戴設備已并非新鮮事物，穿戴尤其在某米的設備低價策略推動下，前期的大誤珠海高端美女上門外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女好奇感已經轉化成實質性購買。但隨著使用設備的區詳用戶越來越多，我卻發現身邊的細解很多朋友并不是十分清楚如何將其智能價值發揮到最大，而有些小伙伴甚至走入了誤區。密讓下面，不再我就總結了常見的犯錯使用穿戴設備的四大誤區，快來看看您中招沒。穿戴
誤區一：走夠一萬步減肥就能成功！大誤
正解：運動不夠有氧運動才行！區詳
市面上智能手環絕大部分主打運動健身功能，細解通過內置的密讓多軸傳感器（分有三軸、四軸、不再六軸等），手環能夠辨別用戶的運動狀態，記錄下運動數據。用戶可以根據存儲的數據調整個人習慣，達成最終的目標。
按理說這些都沒有錯，但在實際生活中，我身邊發現很多朋友潛意識里認為只要今天走夠了一萬步，珠海高端美女上門外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女那么運動量就足夠了。但通過科學研究表明，僅僅走路是不能幫助我們達到健身或是減肥的效果的，只有做到有氧運動才能真正實現目標。
有氧運動
首先，給大家普及個科學小知識。什么叫有氧運動？有氧運動指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。而衡量有氧運動的標準是心率保持在適當值的運動量。常見的運動方式包括步行快走、慢走、長距離游泳、騎自行車等。也就是說只有心率保持在適當值的步行才算是有氧運動。（心率適當值普通公式：針對普通人群。目標心率=（220-年齡）*（60%-80%）其中60%-70%主要用于減脂；70%-80%主要用于提高心肺功能）。
跑步機上運動
那么有氧運動有什么好處呢？科學研究表明，有氧運動能夠使體內的血紅蛋白數量增加、機體抵抗力提升、大腦皮層工作效率和心肺功能都將增強，健身效果顯著。而對于減肥人士，合理的飲食加上有氧運動，減肥將會事半功倍。
由此可見，即便每天走滿一萬步或兩萬步，也未必能夠實現健身和減肥的目的。有針對性的進行有氧運動，再利用智能穿戴設備的監測功能予以輔助，才能達到事半功倍的效果。這樣不僅實現了智能設備的價值，也完成了我們的目標。
誤區二：智能設備定位只有GPS嗎？
正解：GPS、A-GPS、基站定位、Wifi定位多重定位結合法
遠離家長身邊的孩子、在外探險的驢友，他們有一個共同的需求，那就是準確的定位。精準的定位意味著人身安全得到了保證、能夠及時地躲避未知的危險。智能穿戴領域發展至今，佩戴在手腕上的智能手表因其具有良好的便攜性和準確的定位功能成了用戶的好選擇。
Garmin Fenix3采用多重定位
提到定位，我們很多人的第一反應就是GPS定位。GPS定位作為發展最早的定位方式之一，認知度的確很高，但這并不意味著智能穿戴設備只采用這一種方式。除了GPS定位，A-GPS、基站定位、Wifi定位等方式的綜合使用使智能手表的定位更為準確。
定位方式圖解
多種名詞肯定看的您眼花繚亂，所以我用表格的形式簡單說說它們的原理和優缺點。由表格可以看出各種定位方式均有優點和不足，結合起來使用效果更好。而且雖然都有定位功能，但根據不同的用戶群體和用途，定位方式也有所不同。
微守護小Q智能手表
如保護孩子安全的兒童智能手表，因孩子一般在市區內和家里活動，所以多采用GPS定位和基站定位，也就是AGPS的定位方式；而針對經常在野外活動的驢友，多重GPS定位方式則更實用。
根據不同的需求，智能手表會被設計成各種定位方式，而我們在選擇的時候也應該注意選擇適合自己的需求，否則效果將會大打折扣。
誤區三：我睡夠八小時就行了！
正解：晚上11點前請上床休息！
智能穿戴設備除了運動監測外，睡眠監測是另一大常見的功能。通過內置的移動感應器，設備能夠記錄用戶睡眠狀態，記下睡眠時間，同時分析深度和淺度睡眠時間所占比例。
智能設備監測睡眠數據
生活中，我的很多朋友因為睡前玩手機熬到了半夜、工作沒做完凌晨還在加班等原因，不能保證足夠的睡眠。在使用智能手環后，手環通過提醒監督功能使他們調整了自己的睡眠時間。但即使如此，他們仍然睡不醒、身體疲憊不堪。后來我發現，原來他們是走進了一個叫做“我以為我睡夠八小時就夠用”的誤區。
成年人需要每天保證7-8個小時的睡眠時間
醫學上建議，成年人需要每天保證7-8個小時的睡眠時間。聽起來很容易，但我們每個人都知道這其實非常難。晚上睡不著，白天抽出一小時來補一會，雖然智能手環仍然能夠記錄睡眠時間，但身體并未得到真正的休息。
晚上11點前請上床休息！
人類生理上的構造決定我們日出而作日落而息，科學研究也表明，晚上11點之前入睡，身體各種器官和內分泌系統能夠進行正常的排毒和休息，而一旦違反，身體必定不舒服。
所以晚上11點之前上床睡覺和睡夠八小時對于我們是一樣重要的！在夜晚身體最需要休息的時候，我們要讓它充分的休息，以此保證第二天的工作和學習。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍！
誤區四：心率監測與年輕無關！
正解：請愛護你的心臟！
隨著智能穿戴的發展，心率監測作為其中必不可少的功能已經被添加至設備中。常見的心率監測原理包括心率帶和光學傳感器監測，其中心率帶能通過兩側的電極測量皮膚中的心動電流或者電勢的周期變化判斷心率變化，而光學傳感器能夠感應末端毛細血管收縮變化，從而達到心率監測的目的。
Garmin Forerunner 225
我身邊喜歡運動和不喜歡運動的朋友區別之一就在于對于心率監測的重視程度，不喜歡運動的朋友認為智能設備上的心率監測功能是可有可無的。日常生活中，他們自認年輕，心臟健康，并無不適，對心率監測并不重視。
Garmin Forerunner 225
但實際上，這是一個思想的誤區，因為時常注意自己的心率有很多的好處。心率是指每分鐘心臟搏動的次數。它能簡單、直觀、可靠地反映出我們身體的運動負荷及在運動時的訓練水平和機能狀態。它不僅能衡量是否在進行有氧運動，更能通過心率的數值發現潛在的身體問題，從而引起我們對身體的關注。
Apple Watch監測心率
日前，關于Apple Watch的一則新聞放在這里尤其合適。美國一位患有心臟疾病的老先生突感不適，而蘋果智能手表上的心率測試值顯示在30-40次/分鐘（極為不正常），于是老先生立刻前往醫院進行治療。不僅如此，醫生還根據蘋果手表上的歷史心率數據確認了病癥，進行手術，挽救了生命。
由此可見，心率監測對于治療心臟突發疾病的關鍵作用。我們借助智能設備監測身體體征，并有可能以此判斷病情，對癥治療。疾病面前，一分一秒都尤為寶貴，所以不要以為監測數據不重要，它將是發生意外時救命的稻草。愛護我們的心臟，不論你是多少歲。
總結：走出誤區智能設備價值最大化
智能穿戴領域發展迅猛，智能手環、手表等已經成為人們生活中較為流行的元素。時尚性、便攜性、功能性、最大程度的解放雙手，智能穿戴設備為人們的生活提供了新的解決方案。
Apple Watch
通過認識和了解這些新興的事物，我們也應該思考如何利用這些設備使個人的生活變得更方便，實現智能穿戴設備的價值最大化。
智能手表功能多樣
在上述的對智能穿戴的誤區中可以反映出我們在生活中的一些問題，如缺少對運動健身、GPS定位等專業知識的了解、對個人健康的不重視、以及忽視長期養成的壞習慣等。通過對智能設備的了解和使用，我們也開始逐步改善自己的生活。
智能穿戴設備要走的路還有很遠
當然，智能穿戴設備除了給我們的生活帶來許多的方便外，其本身急速發展的背后問題也不斷。智能穿戴設備雖大多以運動健身為目的，但只是單純的記錄數據對于用戶的意義有限，且其準確度也飽受質疑，尤其在心率監測、精準定位等涉及身體健康及人身安全方面，智能穿戴設備要走的路還有很遠。
相關文章：
智能手表5大“缺憾” 蘋果三星躺著中槍
誤區一：走夠一萬步減肥就能成功！大誤
正解：運動不夠有氧運動才行！區詳
市面上智能手環絕大部分主打運動健身功能，細解通過內置的密讓多軸傳感器（分有三軸、四軸、不再六軸等），手環能夠辨別用戶的運動狀態，記錄下運動數據。用戶可以根據存儲的數據調整個人習慣，達成最終的目標。
按理說這些都沒有錯，但在實際生活中，我身邊發現很多朋友潛意識里認為只要今天走夠了一萬步，珠海高端美女上門外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女那么運動量就足夠了。但通過科學研究表明，僅僅走路是不能幫助我們達到健身或是減肥的效果的，只有做到有氧運動才能真正實現目標。
有氧運動
首先，給大家普及個科學小知識。什么叫有氧運動？有氧運動指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。而衡量有氧運動的標準是心率保持在適當值的運動量。常見的運動方式包括步行快走、慢走、長距離游泳、騎自行車等。也就是說只有心率保持在適當值的步行才算是有氧運動。（心率適當值普通公式：針對普通人群。目標心率=（220-年齡）*（60%-80%）其中60%-70%主要用于減脂；70%-80%主要用于提高心肺功能）。
跑步機上運動
那么有氧運動有什么好處呢？科學研究表明，有氧運動能夠使體內的血紅蛋白數量增加、機體抵抗力提升、大腦皮層工作效率和心肺功能都將增強，健身效果顯著。而對于減肥人士，合理的飲食加上有氧運動，減肥將會事半功倍。
由此可見，即便每天走滿一萬步或兩萬步，也未必能夠實現健身和減肥的目的。有針對性的進行有氧運動，再利用智能穿戴設備的監測功能予以輔助，才能達到事半功倍的效果。這樣不僅實現了智能設備的價值，也完成了我們的目標。
誤區二：智能設備定位只有GPS嗎？
正解：GPS、A-GPS、基站定位、Wifi定位多重定位結合法
遠離家長身邊的孩子、在外探險的驢友，他們有一個共同的需求，那就是準確的定位。精準的定位意味著人身安全得到了保證、能夠及時地躲避未知的危險。智能穿戴領域發展至今，佩戴在手腕上的智能手表因其具有良好的便攜性和準確的定位功能成了用戶的好選擇。
Garmin Fenix3采用多重定位
提到定位，我們很多人的第一反應就是GPS定位。GPS定位作為發展最早的定位方式之一，認知度的確很高，但這并不意味著智能穿戴設備只采用這一種方式。除了GPS定位，A-GPS、基站定位、Wifi定位等方式的綜合使用使智能手表的定位更為準確。
定位方式圖解
多種名詞肯定看的您眼花繚亂，所以我用表格的形式簡單說說它們的原理和優缺點。由表格可以看出各種定位方式均有優點和不足，結合起來使用效果更好。而且雖然都有定位功能，但根據不同的用戶群體和用途，定位方式也有所不同。
微守護小Q智能手表
如保護孩子安全的兒童智能手表，因孩子一般在市區內和家里活動，所以多采用GPS定位和基站定位，也就是AGPS的定位方式；而針對經常在野外活動的驢友，多重GPS定位方式則更實用。
根據不同的需求，智能手表會被設計成各種定位方式，而我們在選擇的時候也應該注意選擇適合自己的需求，否則效果將會大打折扣。
誤區三：我睡夠八小時就行了！
正解：晚上11點前請上床休息！
智能穿戴設備除了運動監測外，睡眠監測是另一大常見的功能。通過內置的移動感應器，設備能夠記錄用戶睡眠狀態，記下睡眠時間，同時分析深度和淺度睡眠時間所占比例。
智能設備監測睡眠數據
生活中，我的很多朋友因為睡前玩手機熬到了半夜、工作沒做完凌晨還在加班等原因，不能保證足夠的睡眠。在使用智能手環后，手環通過提醒監督功能使他們調整了自己的睡眠時間。但即使如此，他們仍然睡不醒、身體疲憊不堪。后來我發現，原來他們是走進了一個叫做“我以為我睡夠八小時就夠用”的誤區。
成年人需要每天保證7-8個小時的睡眠時間
醫學上建議，成年人需要每天保證7-8個小時的睡眠時間。聽起來很容易，但我們每個人都知道這其實非常難。晚上睡不著，白天抽出一小時來補一會，雖然智能手環仍然能夠記錄睡眠時間，但身體并未得到真正的休息。
晚上11點前請上床休息！
人類生理上的構造決定我們日出而作日落而息，科學研究也表明，晚上11點之前入睡，身體各種器官和內分泌系統能夠進行正常的排毒和休息，而一旦違反，身體必定不舒服。
所以晚上11點之前上床睡覺和睡夠八小時對于我們是一樣重要的！在夜晚身體最需要休息的時候，我們要讓它充分的休息，以此保證第二天的工作和學習。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍！
誤區四：心率監測與年輕無關！
正解：請愛護你的心臟！
隨著智能穿戴的發展，心率監測作為其中必不可少的功能已經被添加至設備中。常見的心率監測原理包括心率帶和光學傳感器監測，其中心率帶能通過兩側的電極測量皮膚中的心動電流或者電勢的周期變化判斷心率變化，而光學傳感器能夠感應末端毛細血管收縮變化，從而達到心率監測的目的。
Garmin Forerunner 225
我身邊喜歡運動和不喜歡運動的朋友區別之一就在于對于心率監測的重視程度，不喜歡運動的朋友認為智能設備上的心率監測功能是可有可無的。日常生活中，他們自認年輕，心臟健康，并無不適，對心率監測并不重視。
Garmin Forerunner 225
但實際上，這是一個思想的誤區，因為時常注意自己的心率有很多的好處。心率是指每分鐘心臟搏動的次數。它能簡單、直觀、可靠地反映出我們身體的運動負荷及在運動時的訓練水平和機能狀態。它不僅能衡量是否在進行有氧運動，更能通過心率的數值發現潛在的身體問題，從而引起我們對身體的關注。
Apple Watch監測心率
日前，關于Apple Watch的一則新聞放在這里尤其合適。美國一位患有心臟疾病的老先生突感不適，而蘋果智能手表上的心率測試值顯示在30-40次/分鐘（極為不正常），于是老先生立刻前往醫院進行治療。不僅如此，醫生還根據蘋果手表上的歷史心率數據確認了病癥，進行手術，挽救了生命。
由此可見，心率監測對于治療心臟突發疾病的關鍵作用。我們借助智能設備監測身體體征，并有可能以此判斷病情，對癥治療。疾病面前，一分一秒都尤為寶貴，所以不要以為監測數據不重要，它將是發生意外時救命的稻草。愛護我們的心臟，不論你是多少歲。
總結：走出誤區智能設備價值最大化
智能穿戴領域發展迅猛，智能手環、手表等已經成為人們生活中較為流行的元素。時尚性、便攜性、功能性、最大程度的解放雙手，智能穿戴設備為人們的生活提供了新的解決方案。
Apple Watch
通過認識和了解這些新興的事物，我們也應該思考如何利用這些設備使個人的生活變得更方便，實現智能穿戴設備的價值最大化。
智能手表功能多樣
在上述的對智能穿戴的誤區中可以反映出我們在生活中的一些問題，如缺少對運動健身、GPS定位等專業知識的了解、對個人健康的不重視、以及忽視長期養成的壞習慣等。通過對智能設備的了解和使用，我們也開始逐步改善自己的生活。
智能穿戴設備要走的路還有很遠
當然，智能穿戴設備除了給我們的生活帶來許多的方便外，其本身急速發展的背后問題也不斷。智能穿戴設備雖大多以運動健身為目的，但只是單純的記錄數據對于用戶的意義有限，且其準確度也飽受質疑，尤其在心率監測、精準定位等涉及身體健康及人身安全方面，智能穿戴設備要走的路還有很遠。
相關文章：
智能手表5大“缺憾” 蘋果三星躺著中槍
